Pentingnya Menjaga Kesehatan Tubuh

Hadikreatif. Pentingnya Menjaga Kesehatan Tubuh. Kali saja anda ingin mengetahui tentang cara menjaga kesehatan tubuh, apa pentingnya menjaga kesehatan tubuh dan bagaimana sebenarnya kesehatan tubuh manusia?

Kesehatan Tubuh adalah kondisi dimina seseorang hidup sehat tanpa ada rasa sakit, sehat secara fisik dan sehat secara mental, kesehatan tubuh merupakan keadaan fit, prima dan mampu melakukan segala hal, maka dari itu menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting, mari menjaga kesehatan tubuh.

Kita perlu mengetahui segalah hal mengenai kesehatan tubuh, dengan mengetahui hal tersebut tentunya sedikit banyaknya kita akan mencoba melakukan untuk hidup sehat.

Menjaga Pentingnya Kesehatan Tubuh

Pentingnya Menjaga Kesehatan Tubuh

Begitu pentingnya menjaga kesehatan tubuh untuk kita bisa beraktivitas dan meraih kebahagiaan bersama keluarga tercinta. Untuk menjaga kesehatan tubuh cukuplah mudah, Kita hanya perlu membaca beberapat tips berikut:

1. Hidup sehat dengan Sarapan Pagi
Sarapan sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Telah disepakati oleh beberapa ahli bahwa sarapan yang paling baik yaitu sarapan sebelum jam 9 pagi. Sarapan sangat penting karena pada pagi hari kondisi perut kita kosong karena telah diproses saat kita istirahat di malam hari yaitu sekitar 7 sampai 8 jam. 

Dengan sarapan pagi akan member sumber energi bagi kita dalam melaksanakan kegiatan pada siang hari. Karena apabila kita tidak sarapan pagi dapat membuat tubuh menjadi kurang bertenaga, lemas, lesu, serta susah untuk berpikir jernih. Demikian pula untuk anak-anak sarapan cukup penting untuk kesehatannya karena sarapan bisa meningkatkan kekuatan dan kecerdasan dalam berpikir sehingga dapat meningkatkan prestasi belajarnya di sekolah.

2. Mau sehat, olahraga dan makan makanan yang bernutrisi. 
Sebagian besar orang menganggap bahwa agar tubuh selalu sehat, mereka harus melakukan olahraga dan mengkonsumsi makanan yang bergizi. Pendapat ini memang benar. Tapi jangan melakukan olahraga secara berlebihan karena kegiatan olahraga yang terlalu berat dan berlebihan justru tidak baik untuk tubuh kita. Lakukan olahraga yang sesuai dengan kemampuan tubuh Kita dan ingat lakukan secara rutin. 

Olahraga tidak harus Kita lakukan di tempat fitness. Berolahraga saja secara ringan, mudah, dan murah. Sebut saja jalan pagi atau jogging. Kita bisa melakukan dua jenis olahraga ini setiap pagi sebelum Kita beraktivitas atau berangkat ke kantor. Luangkan 30 menit  saja untuk melakukan jogging atau jalan sehat  di sekitar kompleks rumah Kita.

3. Mengkonsumsi Air Putih
Begitu pentingnya menjaga kesehatan maka dari itu kita juga perlu mengkonsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh Kita. Idealnya, konsumsi air putih yang dianjurkan oleh para ahli nutrisi adalah sekitar 8 gelas sehari. Jumlah ini adalah jumlah minimal konsumsi air putih. Kemudian hindari duduk terlalu lama. Mengapa? Duduk terlalu lama akan membuat tubuh Kita cepat dan lebih lelah. Jangan lupa juga untuk memperbanyak asupan buah dan sayuran. 

Buah dan sayuran adalah sumber vitamin, mineral, protein, serat, dan zat gizi lainnya yang sangat diperlukan oleh tubuh. Apabila kandungan gizi sudah terpenuhi, maka tubuh tentunya akan memperoleh suplai energi yang cukup untuk melakukan aktivitas setiap hari. Adapun beberapa manfaat air putih untuk tubuh seperti :

  1. Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh
  2. Mengontrol kalori dalam tubuh
  3. Meningkatkan energi
  4. Membantu mengeluarkan racun dalam tubuh
  5. Membantu menjaga fungsi ginjal agar tetap baik
  6. Meningkatkan produktivitas dalam tubuh
  7. Meningkatkan fungsi otak
  8. Melancarkan sistem peredaran darah
  9. Mengobati sakit kepala
Wah. Ternyata air putih memiliki banyak manfaat, jadi karena Kita telah mengetahui manfaatnya maka konsumsilah air putih secara rutin.

4. Hindari Stress
Untuk menjaga kesehatan maka kita juga harus menghindari stress, karena kondisi kejiwaan yang stress akan berpengaruh pada kualitas kesehatan fisik tubuh kita. Jadi tak hanya kesehatan psikis saja yang terganggu, melainkan juga kesehatan fisik Kita. 
Adapun upaya dalam mencegah dan menghindari stress cukuplah mudah diantaranya melakukan refreshing dengan cara pergi berlibur, berkumpul bersama keluarga atau sahabat-sahabat, menyalurkan hobi, mengurangi  kuantitas kerja, dan masih banyak contoh relaksasi pikiran lainnya.

Baca Juga: Reproduksi Wanita

5. Hindari Rokok
Sebagian besar khususnya pria pasti pernah merokok, sebaiknya mulai sekarang jauhi rokok dengan rokok merupakan penyebab tidak sehatnya tubuh kita. Penyebabnya salah satunya asap rokok yang terhisap dan masuk ke dalam paru-paru akan membuat organ ini terkontaminasi oleh adanya zat racun yang disebut nikotin. 

Apabila dibiarkan dan tidak dikurangi atau di stop maka zat racun tersebut akan terus menumpuk dan menumpuk hingga menggangu dan bahkan menggagalkan fungsi organ paru-paru. Akibatnya akan muncul beberapa penyakit seperti salah satu penyakit paru-paru yang sangat berbahaya adalah kanker paru-paru.

6. Minuman Beralkohol
Selain rokok, minuman beralkohol salah satu penyebab timbulnya berbagai penyakit kronis dalam tubuh kita seperti termasuk kanker. Minuman beralkohol dapat menghambat untuk cepat hamil.

7. Penuhi makanan yang berserat
Untuk hidup lebih sehat dan tubuh segar, maka makanlah makanan yang mengandung serat untuk menjaga tubuh dari serangan bakteri, karena serat sangat bermanfaat untuk merangsang kelancaran pengeluaran kotoran dari dalam tubuh kita melalui aktivitas saluran usus. Kotoran dalam tubuh kita akan mudah dikeluarkan jika kebutuhan serat terpenuhi. Penuhi kebutuhan tubuh Kita dengan serat yang cukup. Makanan yang mengandung serat tinggi diantaranya :

  1. Buah kiwi. Kiwi adalah buah yang mengandung serat tertinggi dibanding buah lainnya. Kandungan serat dalam buah kiwi 3,0 gram/ 100 gram serat. Kita dapat mengkonsumsi kiwi dengan dibuat jus atau di buat menu lain yang Kita sukai seperti sup buah. Untuk menghindari kebosanan dengan hanya memakan buah kiwi secara langsung.
  2. Kacang merah. Kacang merah termasuk makanan yang mengandung serat tinggi. Selain serat tinggi kacang merah mengandung protein dan zat besi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh
  3. Buah alpukat. Alpukat adalah buah yang mengandung serat tinggi yang baik untuk kesehatan tubuh. Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung serta dapat menurunkan kolesterol. Buah ini bisa dikonsumsi dengan berbagai menu seperti juz, dimakan dengan susu, es buah serta menu lain yang seseai dengan selera Kita.
  4. Jagung. Jagung adalah makanan yang dapat menggantikan nasi atau makanan pokok karena kandungan karbohidrat didalamnya. Selain makanan yang mengandung karbohidrat, jagung mengandung serat yang cukup tinggi.
  5. Buncis. Buncis termasuk sayuran yang mengandung serat tinggi. Selain mengandung serat tinggi buncis juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh serta mencegah serangan penyakit jantung atau kanker.
  6. Oatmeal. Oatmeal merupakan makanan yang mengandung serat tinggi. Konsumsi oatmeal untuk sarapan sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Oatmeal juga merupakan makanan kaya serat dengan tipe khusus sebagai makanan untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh yaitu seratnya bernama beta glucan.
  7. Kacang polong. Kacang polong merupakan jenis kacang-kacangan yang mengandung serat tinggi. Satu cangkir kacang polong mengandung 16,3 gram serat.

8. Mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna
Penuhilah hak tubuh untuk mendapatkan makanan 4 sehat 5 sempurna. Makanan 4 sehat 5 sempurna meliputi nasi, lauk, sayur, buah dan susu. Nasi merupakan makanan pokok sebagai sumber karbohidrat, lauk sebagai sumber protein, sayuran sebagi sumber mineral dan buah sebagai sumber vitamin. 1 gelas Susu sebagi penyempurna untuk kebutuhan untuk meningkatkan energi dan memenuhi kebutuhan tulang kita sehingga menjadi sehat. Untuk mendapatkan menu makanan 4 sehat 5 sempurna tidak harus dengan biaya mahal. Banyak buah, sayur serta lauk sehat yang dapat dibeli dengan harga yang terjangkau.

9. Hindari terlalu sering mengkonsumsi makanan instan
Makanan instan mempunyai keunggulan praktis disajikan serta enak tetapi memiliki lebih banyak efek negatif buat kesehatan tubuh. Makanan instan sangat bersahabat bagi Kita yang sibuk dengan aktivitas dan pekerjaan seperti pekerja kantor atau mahasiswa. 

Salah satu makanan instan yang mudah disajikan yaitu mie instan. Jangan terlalu sering mengkonsumsi mie instan karena banyak kandungan zat kimia di dalamnya seperti natrium polifosfat, natrium karbonat, kalium karbonat, zat lilin serta pewarna makanan yang semua zat tersebut tidak baik jika terlalu sering masuk kedalam tubuh kita. 

Kita bukan berarti tidak boleh mengkonsumsi sama sekali makanan instan tetapi jangan keseringan, bolehlah kita makan mie instan seminggu sekali. Namun perlu kita ketahui bahwa dalam memasak mie instan juga dengan cara yang benar yaitu jangan memasak bumbu mie dalam api yang menyala tetapi taburkan bumbu saat mie telah selesai dimasak dan berada didalam piring. Saat memasak mie air hasil masakan diganti dengan yang baru, karena mie mengandung lilin sehingga air hasil masakan mie banyak mengandung lilin dan jika masuk kedalam tubuh akan berbahaya.

10. Kurangi minum kopi
Bagi Kita penggemar kopi kurangi konsumsi kopi Kita jika Kita ingin agar tubuh Kita tetap sehat. Kopi mengandung bahaya kafein yang jika dikonsumsi dalam kadar yang banyak akan menimbulkan efek negatif pada kesehatan tubuh. Kandungan kafein yang tinggi di dalam kpo dapat memperlambat kinerja jantung.

11. Hindari kebiasaan begadang
Bagi anda yang memiliki kegiatan atau pekerjaan yang begitu padat di siang hari maka hindarilah begadang pada malam harinya karena begadang akan membuat kondisi tubuh menjadi kurang sehat dan tidak fit karena angin malam tidak bagus untuk kesehatan tubuh. 

Akibat begadang malam dapat menyebabkan banyak penyakit pada tubuh kita seperti :
a. Sistem kekebalan tubuh melemah
b. Penyakit jantung, diabetes, stroke, tekanan darah tinggi dan sakit kepala
c. Masalah berat badan
d. Bisa terjadi kerusakan sel-sel saraf dalam jangka panjang.

Demikian beberapa cara Menjaga Kesehatan Tubuh… semoga bermanfaat

Baca Juga: Menjaga Kesehatan Anak Usia 1-2 Tahun 
Baca Juga: Contoh Kwitansi Pembayaran
Baca Juga: Pentingnya Asuransi Kesehatan 
Baca Juga: Gejala dan  Akibat Osteoporosis atau Pengeroposan Tulang 

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Pentingnya Menjaga Kesehatan Tubuh"

Post a Comment