Arti Penting Kesehatan Mata

Hadikreatif. Arti Penting Kesehatan Mata. Mata adalah jendela dunia, tanpa mata kita akan merasa sendiri dan terkucil, jadi jagalah mata kita.

Mungkin sebagian dari pada kita belum mengetahui cara menjaga kesehatan mata secara alami? 
Apa itu kesehatan mata? Makanan apa saja yang dimakan untuk menjaga kesehatan mata?

Maka dari itu dalam kesempatan ini penulis akan menguraikan sedikit kesehatan mata.

Arti Penting Kesehatan Mata

Arti Penting Kesehatan Mata

1. Apa itu kesehatan mata? 

Kesehatan adalah kondisi dimana seseorang mampu melakukan segala hal yang karena pada dirinya merasa fit, fress, semangat dan sehat. Demikian halnya dengan kesehatan mata, mata manusia memiliki cara kerja otomatis yang sempurna, mata dibentuk dengan 40 unsur utama yang berbeda dan kesemua bagian ini memiliki fungsi penting dalam proses melihat memantau kerusakan pada salah satu fungsi bagian mata yang akan menjadikan mata mustahil dapat difungsikan. 

Mata adalah suatu struktur sferis berisi cairan yang di bungkus oleh tiga lapisan dari luar ke dalam yang merupakan  organ penglihatan yang mendeteksi cahaya. Aktifitas yang dilakukan mata kita yang paling dasar adalah hanya mengetahui apakah lingkungan sekitarnya adalah terang atau gelap. Jadi kesehatan mata sangatlah penting.

2. Cara menjaga kesehatan mata secara alami

Menjaga kesehatan mata sangatlah penting karena dengan mata yang sehat kita mampu melakukan segalah hal khususnya bekerja dan memenuhi kebutuhan diri dan keluarga. Maka dari itu, untuk memiliki mata yang sehat ada beberapa hal yang harus diperhatikan, antara lain :

a. Pemilihan nutrisi yang tepat dari konsumsi makanan sehari-hari

Hal yang penting sebagai cara menjaga kesehatan mata anda adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi, terutama yang mengandung: Omega 3, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Zinc, Lutein. Kandungan nutrisi yang telah disebutkan tersebut akan membantu kesehatan mata, dan mengurangi resiko terkena penyakit pada mata anda. beberapa jenis makanan yang bisa anda konsumsi : 
1) Sayur bayam
2) Sayur Brokoli
3) Sayur Wortel
4) Tomat
5) Kacang-kacangan

b. Tidak Merokok

Merokok berarti menghisap racun masuk ke dalam tubuh.dengan kandungan racun yang terdapat di dalam rokok maka anda berpotensi untuk mengalami : Katarak, Kerusakan saraf penglihatan, Degenerasi

c. Menjaga berat badan

Menjaga berat badan sangatlah penting dilakukan. Mengapaa? Karena dengan terjaganya berat badan, maka anda akan terhindar dari penyakit diabetes. Diabetes memiliki pengaruh yang besar terhadap kesehatan mata, yang akan menyebabkan : Gangguan mata dan Kebutaan

d. Mengkonsumsi suplemen dan vitamin

Apabila anda tidak memiliki nutrisi yang cukup dari makanan yang anda konsumsi, anda dapat memberikan tambahan nutrisi dengan mengkonsumsi suplemen – suplemen kesehatan mata. Terdapat beberapa vitamin dan suplemen yang telah dibuat untuk menyehatkan mata kita namun sebelum mengkonsumsinya terlebih dahulu konsultasikan ke dokter, jangan sampai kita ingin menyehatkan mata malah menyesatkan mata kita.

e. Tidur dengan teratur

Tidur akan membantu anda mengistirahatkan mata anda. setelah seharian bekerja dengan berat, maka mata anda juga membutuhkan istirahat agar rileks dan segar untuk aktivitas keesokan harinya. Selain itu, dengan tidur, syaraf penglihatan anda juga akan ikut beristirahat. Jadi yang banyak begadang terutama penulis, ubahlah kebiasaan anda agar mata tepat sehat, sesuai dengan lagu H. Rhoma Irama, begadang boleh saja kalau ada manfaatnya (kok lari ke lagu…kwwwww)

f. Hindari mengucek mata

Ketika mata anda terasa gatal dan perih, biasanya anda akan refleks untuk mengucek mata anda. Mengucek mata boleh saja dilakukan, tapi jangan keseringan atau rutin, karena dapat menyebabkan iritasi yang sangat berbahaya bagi mata kita. mengucek mata dapat menyebabkan Mata menjadi merah, terjadi pendarahan pada mata dan terjadi iritasi pada mata kita. Apabila mata anda terasa gatal, gunakanlah obat tetes mata yang banyak dijual di toko obat, dan cobalah untuk mengistirahatkan mata anda.

g. Menjaga jarak antara mata dengan layara televisi atau layar handphone

Kegiatan dan informasi ini sangatlah penting, mengingat banyak kelainan mata, seperti mata minus disebabkan oleh terlalu dekat saat menonton televisi atau main game pada handphone alias "HP". Berikut ini patokan jarak minimum mata anda dari layar : Minimal 30 cm dari layar computer dan Minimal 2 meter dari layar televisi.

h. Jangan membaca sambil tidur

Membaca sambil terlentang atau tidur-tiduran sangat tidak dianjutkan karena akan memberi efek yang negatif dengan adanya pembentukan mata silindris. Walaupun terkadang silindris merupakan keturunan, namun dengan seringnya membaca sambil tiduran akan sangat berpotensi menambah nilai silindris pada mata anda.

i. Gunakan kacamata hitam

Kacamata hitam bukan digunakan hanya untuk bergaya. Dengan penggunaan kacamata hitam, mata anda akan terhindar dari paparan sinar ultraviolet yang ganas. Jadi, ketika berada di luar, kacamata hitam yang memiliki proteksi terhadap sinar ultraviolet sangatlah diperlukan. 

j. Periksalah mata anda ke dokter mata (bukan ke dokter anak)

Beberapa penyakit atau gangguan pada mata membutuhkan pertolongan serius dari dokter mata. Namun, tidak hanya itu, mata yang normal dan sehat pun ada baiknya diperiksakan ke dokter mata, terutama apabila sudah berusia lebih dari 40 tahun. Hal ini harus ditempuh, terutama apabila :
1) Adanya rasa gatal pada mata, pembengkakan pada mata, iritasi dan mata merah.
2) Penglihatan yang menjadi lebih buram pada mata
3) Penglihatan kabur pada mata
4) Sulit membedakan warna

Itulah sekiranya artikel tentang Arti Penting Kesehatan Mata, cara menjaga kesehatan mata secara alami? Apa itu kesehatan mata? Makanan apa saja yang dimakan untuk menjaga kesehatan mata? Semoga dapat menjadi informasi yang baik bagi kita semua. Terima kasih

Baca Juga: 10 Cara Merawat Wajah dan Tubuh

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Arti Penting Kesehatan Mata"

Post a Comment