Ini Wajib Anda Ketahui Jika Ingin Anak Ingin Sehat

Anak yang sehat tergantung dari apa yang mereka konsumsi?
Apa yang mereka makan?
Apakah makanan tersebut bergizi dan baik untuk anak?

Makanan bergizi bagi anak-anak yaitu ikan dan kacang-kacangan mengandung protein tanpa lemak, merupakan sumber nutrisi yang ideal bagi anak-anak. Kebutuhan akan kalsium sangat perlu untuk tulang dan gigi anak, yang mana hal tersebut bisa diperoleh dari produk susu seperti susu dan pada keju.

Ini Wajib Anda Ketahui Jika Ingin Anak Ingin Sehat

Ini Wajib Anda Ketahui Jika Ingin Anak Ingin Sehat

Anak-anak bisa mendapatkan diet seimbang , yaitu dengan jalan mengonsumsi berbagai jenis makanan dari empat kelompok makanan utama diantaranya Roti, sereal lain dan kentang adalah makanan bertepung, yang juga termasuk pasta dan nasi yang memberikan energi, serat, vitamin dan mineral.  Buah-buahan dan sayuran adalah makanan yang menyediakan serat, vitamin dan mineral dan juga merupakan sumber antioksidan.

Daging, ikan dan makanan alternatif lain seperti telur dan kacang-kacangan, menyediakan protein, vitamin dan mineral, terutama zat besi.

Dibawah ini akan disebutkan beberapa makanan selain 4 sehat lima sempurna, makanan yang cocok dan sangat bermanfaat untuk anak-anak agar mereka bisa beraktifitas dengan prima dan bermain dengan teman-temannya tanpa ada kondisi yang diderita.

1.        Yoghurt: Yoghurt dikenal sebagai sumber bakteri baik atau yang dikenal dengan probiotik, yang mana kebutuhan akan probiotik sangat bermanfaat penting untuk menguatkan dan menjaga perut anak tetap sehat dan bebas masalah pencernaan atau diare, bahkan diketahui bahwa yogurt mengandung kalsium lebih banyak dari secangkir susu. Yogurt harus menjadi bagian dari makanan harian anak.
Yogurt untuk anak


2.        Susu : Susu menyediakan jumlah kalsium yang sehat dan penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat. Vitamin D dalam susu juga membantu untuk menyerap kalsium. Di dalam kandungan 1 gelas Susu sapi terdapat nutrisi yang cukup lengkap karena rendah lemak, jadi ibu bisa memberikan kepada anak-anaknya susu dalam bentuk milk shake coklat, bunga nanas dan lain-lain

3.        Ikan Salmon: Salmon memiliki sumber asam lemak omega-3 yang baik, dan penting untuk perkembangan otak dan kesehatan jantung. Ikan salmon memiliki protein yang berkualitas cukup tinggi yang sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan anak-anak. Ikan tersebut bisa disajikan dalam berbagai resep masakan salmon yang bisa meningkatkan nafsu makan anak.

4.        Buah Mangga: Buah yang cukup lezat ini memiliki sumber vitamin C yang cukup lumayan bagus karena mampu memberi kekuatan pada sistem kekebalan tubuh anak dan menjaga kesehatan gigi dan gusi buah hati.

5.        Biji-bijian dan kacang kacangan : Kacang-kacangan dan biji-bijian terutama mengandung omega 3, yang sangat dibutuhkan anak untuk perkembangan otak yang sehat dan kecerdasan anak yang optimal, selain itu kacang juga memiliki serat yang tinggi.
Baca Lebih Lanjut: Tips Memilih Asuransi Kesehatan
6.        Tahu : Tahu tersedia banyak dipasar dan dipenjual sayur keliling, Tahu ternyata memiliki sumber protein yang banyak seperti vitamin B, Zat Besi dan kalsium yang mana kandungan vitamin tersebut sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan anak-anak dan untuk menjaga kesehatan tulang.

7.        Ubi Jalar: Ubi jalar tumbuh dengan cara menjalar dan merupakan sayuran yang paling bergizi, karena ubi jalar kaya akan betakaroten, yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata dan merupakan antioksidan dalam tubuh anak.
Ubi Jalar untuk anak

8.        Wortel : Sayur wortel sudah sangat dikenal akan kandungan betakaroten, yaitu merupakan senyawa yang akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Vitamin ini juga merupakan antioksidan yang bermanfaat menjaga kesehatan mata dari efek radikal bebas.

9.        Alpukat: Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang cukup baik karena 25 sampai 35 persen dari kalori anak-anak harus disediakan dari lemak, terutama lemak tak jenuh, salah satu resep yang cukup baik adalah membuat jus alpukat dengan cara menumbuk buah alpukat yang matang lalu dicampurkan kedalam lemon dan garam kemudian dibuat jus untuk meningkatkan kalori untuk kesehatan tubuh anak.

Yang terpenting jaukan permen dari anak-anak, minggirkan minuman ringan dan hindari keripik untuk anak-anak karena nutrisinya rendah.

Itulah beberapa helaian kata tentang Anak Mengalahkan Emas, Maka Jagalah Anak Tetap Sehat

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Ini Wajib Anda Ketahui Jika Ingin Anak Ingin Sehat"

Post a Comment